Si ça ne va plus…

Vous vous sentez très mal dans votre peau ? Alors un truc qui m’a aidé plusieurs fois: 6 points qui peuvent sauver une vie:

  1. Vie: choisissez déjà de vivre
  2. Confiance: choisissez d’avoir un minimum de confiance, juste un tout petit peu
  3. Amour: pensez un moment à tous ceux que vous aimez et qui vous aiment
  4. But: fixez vous un ou plusieurs buts et répétez le(s) plusieurs fois à voix haute
  5. Sourire: maintenant efforcez vous de sourire tout simplement le plus longuement possible pendant un jour, c’est très puissant
  6. Conseil: si ça ne va toujours pas, par tous les moyens cherchez des conseils et heureusement qu’au Luxembourg on a le choix: psychologues, SOS détresse, médecins, hôpitaux, hommes d’église mais aussi famille, amis, connaissances. N’hésitez pas à les contacter et à demander conseil, parfois un simple mot peut déjà sauver une vie

Ces 6 points peuvent faire beaucoup, écrivez les quelque part et mémorisez-les ! Ce qui peut aider aussi est d’écrire ces paroles sur un support (balle en plastique, carré en bois) et de le garder comme porte-bonheur toujours sur soi – c’est très puissant! Maintenant bien-sûr dans des moments très difficiles comme des divorces ou problèmes au travail ces 6 points ne suffisent pas. Une fois qu’on s’est décidé de vivre il faut aussi trouver le moyen de survivre. Pour relever un peu plus la tête un deuxième sextet:

  1. Lecture: lisez tous les jours le journal et, si possible, aussi un livre intéressant
  2. Travail: c’est très important que vous ayez une occupation
  3. Positif: commencez petit à petit à positiver davantage les choses
  4. Sport: pratiquez un peu de sport
  5. Espoir/Foi: gardez l’espoir et, si vous êtes croyant, priez le plus possible
  6. Ecriture: mettez vos problèmes et décisions importantes par écrit

Encore une fois ceci ne suffit pas à être heureux et à vivre convenablement mais cela peut aider à tenir le coup.

Si vous pensez que rien de cela ne peut vous aider il est fort probable que vous êtes dans une dépression. Je ne connais pas de remèdes contre la dépression, malheureusement un traitement médicamenteux est inévitable, voir aussi mon article alerte antidépresseurs. Les seuls qui peuvent prescrire ces médicaments sont les psychiatres (et pas les psychologues). La plupart des psychiatres ont une solide formation et devraient pouvoir vous aider mais il fait bon aussi de demander l’avis de plus d’un psychiatre. Si vous pensez que ce n’est pas une dépression mais que vous êtes moralement à bout, je présume que vous pensez déjà à vous …suicider. Car dans les moments de très grande tristesse et de désespoir ce sont souvent les premières pensées. Pourquoi ? Parce que c’est une forme de fuite, une fuite devant la réalité. On ne voit plus d’issues et on pense qu’il n’y a plus de raisons de vivre, que la vie n’a plus aucun sens. On voit tout en noir et on ne voit plus les choses positives. Souvent on a une vision comme dans un long tunnel tout noir, au bout du tunnel il y a peut-être encore plus de noir ou une grande catastrophe, on a peur d’une situation qui pourrait advenir et qui serait tout simplement catastrophique. Et pour éviter cette situation, la mort semble être une voie d’issue. Il y a plusieurs moyens de mettre fin à sa vie, souvent on choisit un moyen qui n’est pas sûr à 100% parce qu’on veut encore y croire. Il reste toujours une petite lueur d’espoir. Connaissez-vous l’histoire de Renato de Belgrade ? Peut-être que son histoire va vous redonner goût à la vie.

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